Ha Te, kedves Olvasó, még kezdő vagy a rendszeres mozgás terén, vagy még talán el sem kezdted, akkor ez a cikk Neked szól.
A mozgás hozzátartozik az ember természetéhez.
A mai modern életstílus azonban nem ebbe az irányba mutat. Legtöbb helyre autóval közlekedünk, ülünk a munkahelyen és az otthonunkban is az idő nagy részét ülve töltjük.
Hová vezet a sok ülés?

Közismert, hogy az ülő életmód hosszú távon veszélyes lehet a mozgásszervekre. A tartásunk romolhat, a gerincoszlop meggörbül, a vállak előreesnek és a nyak is elveszítheti kecses formáját. Arról nem is beszélve, hogy a porckorongokra majdnem kétszeres nyomás helyeződik, mint álláskor.
Azonban ez még nem minden. Kutatások bizonyítják, hogy az ülő életmód, vagy ülőmunka nemcsak a mozgásszervekre, hanem a belső szervekre is rossz hatással van.
Befolyással van még a keringésre, azaz magas vérnyomás alakulhat ki, ami később szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Továbbá növekedhet a vércukor és koleszterinszint, tehát cukorbetegség kockázata nagyobb. Mivel ülés közben a vénákat nyomjuk, ezért mélyvénás trombózist is kaphatunk. A túl sok ülés hízással is jár. A mozgásszegény életmód még csontritkulás veszélyét is hordozza.
És még tovább sorolhatnám, hogy mennyi minden káros következményei vannak az ülő életmódnak, de én inkább ezzel szemben a mozgás előnyeit szeretném Neked kiemelni.

Lássuk, mik a pozitív hatásai a rendszeres mozgásnak
Ha már heti 3-szor beiktatsz az életedbe rendszeres mozgást, akkor nagyon sokat tettél az egészségedért. Lássuk, hogy miért:
- ha a mozgás aerob jellegű, azaz nem fulladsz ki tőle, akkor általában zsírégető hatású
- edzés hatására növekszik a boldogsághormon a szervezetben, amitől jól érzed magad
- javul az állóképesség, vagyis a szív-, keringési és érrendszer (például könnyebben tudsz felszaladni a lépcsőn)
- egy jó kis teljestest edzés, mint amilyenek a Rock The Mom HIIT edzései (rövid interval) tónusossá teszi az izomzatodat
- javulhat az alvás minősége
- egy jó kis izzasztó edzés méregtelenítő hatású, és javítja a szervezet oxigénellátását.
- egy légzéstechnikával egybekötött tornagyakorlatsor, mint a Pilates pedig teljesen kikapcsol egy nehéz nap után, ugyanakkor nagyon szépen edzi a mélyizomzatodat, és a koordinációt is.
Ezen kívül még rengeteg pozitív hatása van a közérzetünkre is, hiszen ha nem halogatod a mozgást, hanem csinálod, az önbizalmat ad, magabiztosságot, jó kisugárzást és erőt a mindennapokhoz.

Most pedig tedd mérlegre a kettőt és a döntés rajtad áll, hogy melyik sorba állsz.
Én 19 évesen beálltam a rendszeres sportot űzők sorába, mert előtte, az iskolai kötelező sporton kívül, nem igazán mozogtam.
A szokás, hogy rendszeresen mozogjak, nem tudom, mennyi időt vett igénybe, de most 42 évesen azt mondhatom, hogy még a 3 szülésen kívül nem hagytam ki egy hónapot sem mozgás nélkül. Az életem részévé vált, mint a fogmosás, alvás, felöltözés vagy evés.
Ezt Te is megteheted, csak egy döntésen múlik.
Abban biztos vagyok, hogy ha megkérdezem, melyik sorba szeretnél állni, akkor nem a betegségek halmazát választod.
Akkor tedd fel Te magadnak a kérdést, hogy vajon mi tart vissza attól, hogy rendszeresen mozogj.
Ha erre az a válaszod, hogy nincs időd, vagy lusta vagy, azt tudd, hogy ez egy gyenge kifogás.
Esetleg nem találtad még meg azt a mozgásformát, ami neked tetszik? Vagy ötleted sincs, hogy hogyan vágjál bele? Vagy a kedved nincs meg hozzá?
Bármi is legyen a kifogásod, tudd, hogy a halogatás ellenszere a cselekvés.
Ha ezt a cikket olvasod, akkor az igény már biztosan felvetődött benned a mozgás iránt, csak még vársz a nagy pillanatra. Aki a pillanatra vár, az lemarad. A pillanat mindig most van.
A belső hangod már valószínűleg régóta kiált, csak még nem hallod elég erősen. Húzza a vészharangot és Téged szólít, hogy tegyél magadért!
Mindig a legmegfelelőbb alkalom a MOST!
Amit én kínálhatok Neked, az egy változatos, hetente megújuló, rövid, fél órás edzések, melyeket az otthonod kényelmében végezhetsz, méghozzá akkor, amikor te akarod.
Ehhez csak arra van szükség, hogy letöltsd a telefonodra az RTM Fitness Appot, és máris kipróbálhatod akár ingyen az összes edzéstípust.
Ha ez tetszik Neked, akkor azt javaslom, hogy ne habozz tovább, lépj velem kapcsolatba!